身体和情绪
身体和情绪，需要我们一辈子好好去觉知。虽然走过了一个一个的年头，但是觉知总是困宥在身体和情绪中，只知道不舒服的时候摆脱不舒服的感觉，却从未有觉知去观察身体和情绪。
人擅长感觉，却苦于不会觉知，但是感觉常常某种歪曲的图案，并不能如实的像镜子一样照出你本来状态，感觉更像一个参与者，卷入激起千层浪；觉知好像一个观察者，若身体舒泰，情绪平稳，他平静观伺；若身体暗钝，情绪在崩溃的一线间，他依平静观伺。那些危险的情绪往往趁着身体苦痛奔涌而出，那些危险的情绪是你所后悔所表达的，但却在某些时间点如期而至，好比你恐惧的事情，还是按照你恐惧的所发生，似乎你不是你，你抵不过一个捉摸不透的焦虑，你也抗不过一个微小的疼痛。控制情绪，其实已经在时间上晚了，无法阻止了，所以情绪无法控制。一种经常用的面对情绪的方式，每次都竭力，但是几乎最后都是纠缠不清，无能为力，不了了之。每个人面对情绪的反应，也是他内心觉知范围的显影，我们被困在我们认知世间万物的感觉上，并且无法释怀。因为我们并不认识我们的身体和情绪，虽然每天都在使用身体，每天都在各种感受和情绪中打转，身体和情绪是如何相互影响情绪？身体是谁？情绪从何而来？为什么每次都是突入其来的情绪把我们淹没？带着陌生和厌恶的味道。
每次情绪的爆发伴随着责怪，抱怨，谶语，都在制造不好的业，会影响周围的人的心路，每个人其实都值得我们多一点的耐心和理解，你所抱怨的或许带着积蓄已久的问题，或是你的虚荣，或是你的迷茫，对方永远都是心外之物，你的问题不在对方，只在你心，只是你没能力面对真实的自己，而已。你不肯承认你只是芸芸众生之中普通的一票，或有以技之能在某个领域有所成就，或身居高位有呼风唤雨之能，或天赋异禀，但这些都掩饰不了你的平庸，身外之物更多是机缘，命数使然，但是身内之物，却是你无法了解的硬伤。在没有觉知生命是何物之前，在大的成就都是生命多余的重物，因为我们会把眼光落在那些与生命无关的事物上，然后对着时间和老去的身体黯然神伤。每个人都会有自己重视的东西，反而会被所重视的东西困住，“好而知其恶，恶而知其美矣，天下鲜矣！” 认知不清，努力的在无用的地方使劲，习得得知识反而增加迷茫。生活才是学习最鲜活的舞台，知识的学习不过是冰山一角，生活中你最直接的反应，值得好好反思。
在骑车来教室的路上就感觉身体很轻，第一个到教室，一如既往开门，走进教室开灯，铺上垫子，静坐的时候虽然思绪纷飞：咖啡，会不会下雨，带孩子打预防针，但没有强迫自己安静下来，随他去吧！呼吸慢了下来，同学逐一进了教室，偶尔一两声的车鸣鸟叫，逐渐不知道是呼气还是吸气，睁开眼睛，淡墨色的黑还在夜的怀里逡巡，周围不时响起悉悉数数的声音。天色顺着他的路亮了起来，老师走到前面，今天是口令课。随着一声嗡，开始唱诵。今天的练习中深刻的觉察到了自己的手臂和腿部，才发现以前的练习中手臂和腿部是多么僵硬，当觉知到了以后，并不是用“所想”去放松手臂和腿部，有了“放松”这个想法已经慢了，过了时间，所以也可以说这是有控制的“放松”，还不是直觉的感应。其实就是一念之间，你觉知到了，身体自然就回到他的所处的自然位置，自然归位，在没有所谓的“松”和“紧”的对立。才明白在所有体式中，手臂和腿部仅是支撑作用，不是用力去支撑躯干，当不用力，手臂和腿部也是轻灵，在空间中才并不突兀，而是与空间的密度一致。
我们其实并不了解我们的身体，食物很重要，食量也很要，入口之物不可不慎，大部分时间我们所吃的东西超过身体所需之量，身体需要更多的能量来消化多余的食物，如果身体不适，少食和让身体放松休息就会有所缓减。 [作者： 草莓妍妍 日记本：浮云冷月优游记 修改] | 
2020年9月18日,10:57 星期五 晴